آلزایمر و فعالیت ورزشی

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش!

آلزایمر یک بیماریه که موجب زوال یا نابودی مغز یا به عبارت تخصصی تر، باعث میشه سلول های عصبی مغز عملکرد خودشون رو به مرور زمان از دست بِدَن! 

سوال: دلیل ابتلا به آلزایمر چی هست حالا؟؟

دلیل ابتلا به آلزایمر افزایش مقادیر پروتئینی به اسم بتا آمیلوئید و همینطور رسوب یک نوع پروتئین به اسم تاو داخل سلول های عصبی هست. این پروتئین ها باعث میشن که سلول ها عصبی عملکرد خودشون رو از دست بدن و دیگه نتونن پیام عصبی ارسال کنن. حالا اینکه چی باعث میشه که این دو پروتئین افزایش پیدا کنن دلایل شناخته شده و ناشناخته زیادی داره!!!

سوال: چطور احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش پیدا میکنه؟

همونطور که گفته شد، ابتلا به آلزایمر دلایل مختلفی می تونه داشته باشه! دو تا از مهمترین علل افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر، ژنتیک و پیری هست. گاها به دلیل وجود اختلالات ژنتیکی، این بیماری می تونه به صورت ارثی به نسل های بعد منتقل بشه! پس افرادی که در خانواده بیمار آلزایمری دارن، باید مراقبت های بیشتری رو در نظر بگیرن که در ادامه به اونها خواهیم پرداخت.

اینکه پیری از علل افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر هست، به این معنا نیست که آلزایمر حتما در روند پیری برای همه اتفاق می افته و یا اینکه افراد جوانتر دیگه به آلزایمر مبتلا نمی شن!!

سوال: دیگه چه عواملی میتونن احتمال ابتلا رو افزایش بدن؟؟

سندورم داون و ضربه به سر و آسیب های مغزی می تونه احتمال ابتلا رو افزایش بده،

همینطور برخی تحقیقات نشون دادن عواملی که باعث بروز بیماری های قلبی عروقی میشن، میتونن باعث افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر هم بشن،مثل:

* مصرف سیگار و سایر دخانیات    * چاقی    * دیابت    * فشار خون بالا         * کلسترول خون بالا 

سوال: آلزایمر چه علائمی داره؟؟؟

اول از همه بگم که آلزایمر بیماری هست که به آرامی و با گذر زمان پیشرفت می کنه و شرایط فرد مبتلا رو بد و بدتر می کنه! علائم ابتدایی اون در قالب فراموشی  و گیجی ظاهر می شه که جز اصلی ترین علائم این بیماری هستن. رفته رفته، با گسترش بیماری، علائم زیر رخ میده:

* اختلال در انجام فعالیت های روزانه، 

 * فراموشی زمان و مکان

* اختلالات بینایی 

 * کاهش قدرت نوشتار و گفتار   

* کاهش تعادل و انجام کارهای شخصی و ساده  

* دشواری در درک و فهم اطلاعات، تضعیف و از دست دادن حواس از جمله بینایی و بویایی 

سوال: حالا فعالیت ورزشی چه تاثیری بر ابتلا به آلزایمر داره؟

این نکته رو بگم که فعالیت ورزشی برای افراد مبتلا به آلزایمر هم بسیار مفیده، اما موجب درمان بیمار نمیشه!! بلکه سرعت پیشرفت بیماری رو کاهش میده و بروز یا تشدید بعضی علائم بیماری رو به تعویق میندازه.

فعالیت ورزشی از راه های مختلفی می تونه مانع از ابتلا به آلزایمر بشه!

فعالیت ورزشی از طریق:

* افزایش اکسیژن رسانی و خونرسانی به مغز 

* بهبود سوخت و ساز مغز و تولید پروتئین های مفید برای مغز  

* افزایش مواد شیمایی مسئول انتقال پیام عصبی در مغز (نِروتِرَنسمیتِر)                

* افزایش انتقال پیام های عصبی و به چالش کشیدن مغز از طریق فراخوانی الگوهای حرکتی از حافظه      

* افزایش ترشح هورمون ها و شبه هورمون هایی که مسئول تولید سلول های عصبی هستند (افزایش نروژنز)؛  

باعث کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و کاهش سرعت پیشرفت این بیماری میشه!  

حرف آخر:

ناگفته نماند که فعالیت ورزشی تا حد چشم گیری اثراتی که ژنتیک و پیری بر احتمال ابتلا به آلزایمر دارند، رو می تونه کاهش بده!

همینطور تمرینات ذهنی هم برای تقویت مغز و کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر وجود دارند مثل مطالعه کردن، حفظ کردن شماره تلفن، حل کردن جدول و معما، تغییر مسیر روزانه منزل و محل کار و راهکارهای روانشناسی زیادی که خارج از حیطه بنده هست.

“موفق و تندرست باشید”

” هرگونه کپی برداری فقط با ذکر منبع : Www.Faravarzesh.com “

مرجع مطلب: 

https://www.verywellhealth.com/alzheimers-symptoms-4014325

https://medlineplus.gov/alzheimersdisease.html

https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-alzheimers

https://www.nhs.uk/conditions/alzheimers-disease/causes/