با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش!
امروز قصد داریم در مورد اسموتی که یک میان وعده خوب و رژیمی است که حتی به عنوان یک وعده کامل برای صبحانه به حساب میاد صحبت کنیم.
اسموتی در واقع از ترکیب میوه های یخی، سبزیجات و بعضی وقتا لبنیات (شیر، ماست، خامه و حتی پنیر) به همراه طعم دهنده های مختلف (شکلات، کره بادام زمینی، دارچین و …) و معمولا یخ خرد شده درست میشه! تفاوت اسموتی با آیبمیوه اینه که، اسموتی غلیظه و بافت آبکی نداره.
آبمیوه سریعا، ابتدا قند خون رو بالا می بره و همینطور، به سرعت موجب افت قند خون میشه که خب این برای سلامتی و مخصوصا افراد دیابتی خوب نیست، ولی اسموتی به دلیل حفظ تمام فیبر موجود در مواد گیاهی موجب تغییر نگهانی و زیاد در قند خون نمیشه و به خاطرهمین خاصیت، سلامتی و سیرکنندگی خوبی داره.
در واقع اسموتی یک انتخاب سالم برای لاغری (در صورت مصرف مجاز کالری) و یک انتخاب خوب برای میان وعده ورزشکاران هست.
در پست های بعدی طرز تهیه چند اسموتی سالم و خوشمزه و اسموتی های پروتئینی رو بهتون آموزش میدیم.
“موفق و تندرست باشید”
” هرگونه کپی برداری فقط با ذکر منبع : Www.Faravarzesh.com “
مرجع مطلب:
Www.Faravarzesh.com