با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش!

از آنجایی که بسیاری از افراد برای گرم کردن، بدون انجام هیچ فعالیتی برای افزایش ضربان قلب و افزایش دمای بدن، به سراغ حرکات کششی می روند، ارائه این مطلب ضرورت یافت! اجرای حرکات کششی، زمانی که بدن و عضلات ما سرد هستند، می تواند باعث بروز آسیب در عضلات، تاندون ها و رباط ها شود.
چون هدف گرم کردن و هدف حرکات کششی دو چیز متفاوت می باشد:
  • هدف گرم کردن: افزایش خون رسانی به اندام ها و بافت های بدن ، ۲٫ افزایش دمای مرکزی بدن
  • هدف حرکات کششی: افزایش انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل
نکته: ما دو نوع حرکات کششی داریم : 
۱. حرکات کششی ایستا: به کشش و نگه داشتن اندام در حالت کشیده اشاره دارد.
۲. حرکات کششی پویا: به ایجاد کشش در اندام ها با استفاده از حرکات چرخشی، جهشی و پرشی اشاره دارد.
 نتیجه گیری: از این رو می توان اینگونه نتیجه گرفت که انجام حرکات کششی پویا برای گرم کردن، مانعی ندارد!

 

 

 

 

 

هرگونه کپی برداری فقط با ذکر منبع: Www.Faravarzesh.com

[ امیرحسین ًضیائیان ]

امیرحسین ضیائیان هستم. کارشناس تربیت بدنی از دانشگاه تهران، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران و رتبه برتر کنکور کارشناسی ارشد سال 96 هستم.
علاقه مند به تحقیق و پژوهش در زمینه علم تمرین و فیزیولوژی ورزشی می باشم.

مطالب مرتبط

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *