چه عواملی باعث گرفتگی عضلات می شوند؟

 

 

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات انقباضات ناگهانی و غیرارادی است که در عضلات مختلف ایجاد می شود. این انقباضات اغلب دردناک هستند و می توانند گروه های مختلف عضلانی را تحت تأثیر قرار دهند.

عضلات معمولاً آسیب دیده شامل عضلات پشت ساق پا ، پشت ران و جلوی ران شما هستند.

همچنین ممکن است گرفتگی عضلات در شما رخ دهد :

  • دیواره شکم
  • بازوها
  • دست ها
  • پا

درد شدید گرفتگی می تواند شب شما را بیدار کند یا راه رفتن را دشوار کند.

یک درد شدید و ناگهانی ، که از چند ثانیه تا ۱۵ دقیقه طول می کشد ، رایج ترین علامت گرفتگی عضله است. در برخی موارد ، یک توده برجسته از بافت عضلانی در زیر پوست می تواند یک گرفتگی را نیز همراه داشته باشد.

دلایل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد. برخی از گرفتگی ها در اثر استفاده بیش از حد از عضلات شما ایجاد می شود. این به طور معمول هنگام ورزش اتفاق می افتد.

آسیب های عضلانی و کم آبی بدن نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. کم آبی بدن از دست دادن بیش از حد مایعات در بدن است.

سطح کم هر یک از مواد معدنی زیر که به عملکرد سالم عضلات کمک می کنند نیز ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود:

  • کلسیم
  • پتاسیم
  • سدیم
  • منیزیم

کمبود خونرسانی به پاها و پاهای شما می تواند باعث گرفتگی عضلات در آن مناطق هنگام ورزش ، پیاده روی یا شرکت در فعالیت های بدنی شود.

در برخی موارد ، یک وضعیت پزشکی می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. این شرایط عبارتند از:

  • فشرده سازی عصب نخاعی ، که می تواند باعث گرفتگی عضلات در پاهای شما هنگام راه رفتن یا ایستادن شود
  • اعتیاد به الکل
  • بارداری
  • نارسایی کلیه
  • کم کاری تیروئید یا عملکرد غده تیروئید کم است

در مواقع دیگر ، علت گرفتگی عضلات ناشناخته است.

تشخیص

گرفتگی عضلات معمولاً بی ضرر است و نیاز به مراقبت پزشکی ندارد. با این حال ، اگر گرفتگی عضلات شدید است ، با کشش بهبود نمی یابد یا برای مدت طولانی ادامه دارد ، باید به پزشک مراجعه کنید . این می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد.

برای آگاهی از علت گرفتگی عضلات ، پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها ممکن است از شما سوالاتی بپرسند ، مانند:

  • گرفتگی عضلات شما چند بار اتفاق می افتد؟
  • کدام عضلات تحت تأثیر قرار می گیرند؟
  • آیا دارویی مصرف می کنید؟
  • الکل می نوشید؟
  • عادت های ورزشی شما چیست؟
  • روزانه چه مقدار مایعات می نوشید ؟

همچنین ممکن است برای بررسی سطح پتاسیم و کلسیم در خون و همچنین عملکرد کلیه و تیروئید به آزمایش خون نیاز داشته باشید. همچنین ممکن است تست بارداری بدهید.

پزشک شما ممکن است الکترومیوگرافی ( EMG ) را تجویز کند . این آزمایشی است که فعالیت عضلات را اندازه گیری می کند و ناهنجاری های عضلانی را بررسی می کند. MRI نیز ممکن است یک آزمون مفید باشد. این یک ابزار تصویربرداری است که تصویری از نخاع شما ایجاد می کند.

در بعضی مواقع ، میلوگرام یا میلوگرافی ، یک مطالعه تصویربرداری دیگر ، ممکن است مفید باشد.

اگر دچار ضعف ، درد یا از دست دادن احساس هستید ، به پزشک خود اطلاع دهید. این علائم می تواند نشانه های یک اختلال عصبی باشد.

گزینه های درمانی برای گرفتگی عضلات

شما می توانید یک درخواست داغ یا کمپرس سرد به درد عضلات خود را در اولین نشانه از اسپاسم برای کاهش درد از گرفتگی عضلانی. می توانید از هر یک از موارد زیر استفاده کنید:

  • یک پارچه داغ
  • یک پد حرارتی
  • یک پارچه سرد
  • یخ

کشش عضله آسیب دیده همچنین می تواند درد گرفتگی عضلات را تسکین دهد. به عنوان مثال ، اگر کشاله شما گرفتگی دارد ، می توانید پای خود را به سمت بالا بکشید تا عضله ساق پا کشیده شود.

اگر درد شما بهبود نیافت ، سعی کنید یک داروی ضد التهاب بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن مصرف کنید. همچنین ممکن است به کشش آرام عضلات درد کمک کند.

گرفتگی عضلات می تواند خواب شما را قطع کند. اگر این اتفاق افتاد ، با پزشک خود در مورد یک داروی شل کننده عضلات صحبت کنید. این دارو به آرامش عضلات و آرام شدن اسپاسم کمک می کند.

کنترل علت اصلی گرفتگی عضلات می تواند علائم شما را بهبود بخشد و اسپاسم را تسکین دهد. به عنوان مثال ، اگر سطح پایین کلسیم یا پتاسیم باعث ایجاد گرفتگی می شود ، پزشک ممکن است مکمل هایی را توصیه کند .

خرید مکمل های کلسیم و پتاسیم .

جلوگیری از گرفتگی عضلات

ساده ترین راه برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، جلوگیری و محدود کردن تمریناتی است که عضلات شما را خسته و باعث گرفتگی می شود.

شما همچنین می توانید:

  • قبل از شرکت در ورزش  ، کشش یا گرم کنید. گرم نشدن می تواند منجر به کشیدگی و آسیب دیدگی عضلات شود .
  • درست بعد از غذا خوردن ورزش نکنید.
  • مصرف غذا و نوشیدنی حاوی کافئین ، مانند قهوه و شکلات را کاهش دهید .
  • اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از کم آبی بدن ، مایعات کافی بنوشید. بدن شما هنگام فعالیت بدنی آب بیشتری از دست می دهد ، بنابراین هنگام ورزش میزان مایعات مصرفی خود را افزایش دهید.
  • با نوشیدن شیر و آب پرتقال و خوردن موز مصرف کلسیم و پتاسیم را به طور طبیعی افزایش دهید.
  • در مورد مصرف مکمل ویتامین با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که بدن شما مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن را دریافت می کند.