حرکات کششی برای گرم کردن مناسب نیستند!

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! از آنجایی که بسیاری از افراد برای گرم کردن، بدون انجام هیچ فعالیتی برای افزایش ضربان قلب و افزایش دمای بدن، به سراغ حرکات کششی می روند، ارائه این مطلب ضرورت یافت! اجرای حرکات کششی، زمانی...

بشقاب غذای سالم

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! همه چیز درباره بشقاب غذای من بشقاب غذای سالم، حاصل جدیدترین تحقیقات انجام شده در دنیا می باشد که توسط دانشکده پزشکی و دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد تدوین شده است و راهنمایی برای انتخاب مواد غذایی...

آیا ورزش کردن با ماسک برای بدن ضرر داره؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! خب طبیعتا قرار دادن هرگونه پوششی مثل ماسک برروی صورت که جلو دهان و بینی رو میگیره، باعث میشه جریان هوا از این دو مسیر تنفسی به راحتی انجام نشه! مخصوصا زمانی که فرد ورزش میکنه...

روش تمرینی BFR یا کاتسو

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! با سلام خدمت شما همراهان عزیز! ضعف عضلانی در شرایط مختلف بیماری، آسیب دیدگی و بی تمرینی برای هر فرد ممکنه ایجاد بشه! این رو هم همه ورزشکارا میدونن که، برای افزایش قدرت و حجم عضلانی،...

فعالیت ورزشی و سلامت استخوان

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! با سلام خدمت شما همراهان عزیز! همانطور که عضلات ما برای قوی شدن به ورزش نیاز دارن، استخوان های ما هم برای قوی شدن نیاز به ورزش دارن! اما این نکته رو هم بگم که همونقدر...

درد عضلانی تاخیری (DOMS) چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! تقریبا همه ورزشکارا بعد از یک جلسه تمرین نسبتا سنگین، احساس درد و گرفتی توی عضلاتشون حس کردن. علت این درد و گرفتی، پارگی ها و آسیب های ریزی هست که در پروتئین های انقباضی و...