لیگ تندرستی ایران برگزار می گردد.

به گزارش فراورزش: لیگ تندرستی ایران بهمت فدراسیون ورزش های همگانی به منظور توسعه ورزش همگانی و پیشگیری از کم تحرکی و افزایش فعالیت جسمانی اقشار مختلف جامعه و با بهره گیری از پروتکل های علمی و مشارکت تمامی مردم بصورت مجازی ار تاریخ ۹۹/۱۱/۰۴...

شاخص توده بدنی یا BMIچیست؟

شاخص توده بدنی یا BMIچیست؟

BMI مخفف (Body Mass Index) است و به معنای شاخص توده بدنی است. این شاخص در واقع، یک معیار غربالگری است که به کمک آن می‌توان میزان اضافه وزن یا کاهش وزن یا محدوده وزنی ایده‌آل را مشخص کرد. در واقع، این شاخص (یا...

فعالیت ورزشی و سلامت استخوان

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! همانطور که عضلات ما برای قوی شدن به ورزش نیاز دارن، استخوان های ما هم برای قوی شدن نیاز به ورزش دارن! اما این نکته رو هم بگم که همونقدر که ورزش در قوی شدن این...

۱RM یا یک تکرار بیشینه چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! یک موردی که در برنامه های کار با وزنه ای که مربیان بدنساز می نویسن، به ندرت دیده میشه، ۱RM% یا میزان ۱RM هر عضله هست. یک تکرار بیشینه یعنی میزان وزن وزنه ای که فرد...

خواب و ترشح هورمون رشد

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش!  ترشح هورمون ها در بدن ما دارای یک ریتم شبانه روزی هستن. یعنی مقدارشون در طول شبانه روز تغییر میکنه! عوامل زیادی مثل فعالیت ورزشی، خواب، رژیم غذایی و حتی طول روز (در فصل های مختلف)...

در زمان سرماخوردگی ورزش کنیم یا نه؟؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! روز اول بیماری: اگر این علائم را فقط دارید: گلودرد، سرفه، آبریزش بینی، احتقان بینی پیشنهاد: می توانید فعالیت ورزشی با شدت کم به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه داشته باشید. توجه: اگر این دچار درد...

درباره عوارض خواب ناکافی چه می دانید؟؟

با سلام خدمت همه شما همراهان عزیز سایت فراورزش! شاید خیلی از افراد نگاه ساده و سطحی به “خواب” داشته باشن و از هزاران اعمال فیزیولوژیکی که در بدن و قلب و مغز ما در طول خواب اتفاق می افته بی اطلاع باشند. اگر...