نقش میوه ها در کاهش وزن

نقش میوه ها در کاهش وزن

میوه‌ها به‌عنوان یکی از تغذیه‌های مفید برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند.  به دلیل اینکه  ، میوه‌ها دارای مواد مغذی مفیدی هستند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه نقش مهم میوه در کاهش وزن بررسی می کنیم: کمک به کنترل...

اپلیکیشن JEFIT Workout Planner Gym Log

یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه، JEFIT Workout Planner نام دارد که عده‌ای از کارشناسان ورزشی آن را تأیید کرده‌اند. این برنامه تمام جزئیات تمرینات ورزشی کاربر را دنبال می‌کند و با ارائه‌ی دستورالعمل حرکات ورزشی به‌وسیله‌ی ویدئوهای باکیفیت از انجام صحیح...

چند نکته درباره تمرین با وزنه

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! بارها و بارها از مربیان بدنسازی پرسیده می شه که بهتره ما هر تمرین رو چند ست؟ و چند تکرار؟ اجرا کنیم؟  و چند دقیقه؟! بین هر سِت استراحت کنیم؟ در ادامه به این سوالات پاسخ...

درباره اسموتی ها

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! امروز قصد داریم در مورد اسموتی که یک میان وعده خوب و رژیمی است که حتی به عنوان یک وعده کامل برای صبحانه به حساب میاد صحبت کنیم. اسموتی در واقع از ترکیب میوه های یخی،...

روش تمرینی BFR یا کاتسو

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! با سلام خدمت شما همراهان عزیز! ضعف عضلانی در شرایط مختلف بیماری، آسیب دیدگی و بی تمرینی برای هر فرد ممکنه ایجاد بشه! این رو هم همه ورزشکارا میدونن که، برای افزایش قدرت و حجم عضلانی،...

۱RM یا یک تکرار بیشینه چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! یک موردی که در برنامه های کار با وزنه ای که مربیان بدنساز می نویسن، به ندرت دیده میشه، ۱RM% یا میزان ۱RM هر عضله هست. یک تکرار بیشینه یعنی میزان وزن وزنه ای که فرد...

درد عضلانی تاخیری (DOMS) چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! تقریبا همه ورزشکارا بعد از یک جلسه تمرین نسبتا سنگین، احساس درد و گرفتی توی عضلاتشون حس کردن. علت این درد و گرفتی، پارگی ها و آسیب های ریزی هست که در پروتئین های انقباضی و...