فراورزش | فیتنس

مطالب پیشنهادی:

اپلیکیشن JEFIT Workout Planner Gym Log

یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه، JEFIT Workout Planner نام دارد که عده‌ای از کارشناسان ورزشی آن را تأیید کرده‌اند. این برنامه تمام جزئیات تمرینات ورزشی کاربر را دنبال می‌کند و با ارائه‌ی دستورالعمل حرکات ورزشی به‌وسیله‌ی ویدئوهای باکیفیت از انجام صحیح...

چند نکته درباره تمرین با وزنه

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! بارها و بارها از مربیان بدنسازی پرسیده می شه که بهتره ما هر تمرین رو چند ست؟ و چند تکرار؟ اجرا کنیم؟ و چند دقیقه؟! بین هر سِت استراحت کنیم؟ در ادامه به این سوالات پاسخ...

دوره بین المللی مربیگری فیتنس

نرم افزار تمرینات خانگی و آموزش بدنسازی اندروید

Fitplan: Home Workouts and Gym Training بزرگ ترین مربیان نخبه تمرینات حرفه ای داشته باشید، از بین ورزشکاران المپیک گرفته تا مربیان مشهور شخصی را انتخاب کنید ، همه افراد در اینجا جمع شده اند تا شما را به سمت کاهش وزن و انگیزه...

روش تمرینی BFR یا کاتسو

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! با سلام خدمت شما همراهان عزیز! ضعف عضلانی در شرایط مختلف بیماری، آسیب دیدگی و بی تمرینی برای هر فرد ممکنه ایجاد بشه! این رو هم همه ورزشکارا میدونن که، برای افزایش قدرت و حجم عضلانی،...

۱RM یا یک تکرار بیشینه چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! یک موردی که در برنامه های کار با وزنه ای که مربیان بدنساز می نویسن، به ندرت دیده میشه، ۱RM% یا میزان ۱RM هر عضله هست. یک تکرار بیشینه یعنی میزان وزن وزنه ای که فرد...

درد عضلانی تاخیری (DOMS) چیست؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! تقریبا همه ورزشکارا بعد از یک جلسه تمرین نسبتا سنگین، احساس درد و گرفتی توی عضلاتشون حس کردن. علت این درد و گرفتی، پارگی ها و آسیب های ریزی هست که در پروتئین های انقباضی و...

راجع به ترکیب بدن چه می دانید؟؟

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! بدن انسان ترکیبی از توده عضلانی، توده چربی، توده استخوانی و آب هست. بارها برای افرادی که در حال کاهش وزن بودن، پیش اومده در یک بازه زمانی کاهش سایز رو احساس کردن اما کاهش وزنی...

شرایط افراد دیابتی در فعالیت ورزشی

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! سوال: قبل از فعالیت ورزشی، فرد دیابتی چه اقداماتی بایستی انجام بده: قدم اول: اگر مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ هستین، مهمترین کار قبل از شروع فعالیت ورزشی اطمینان از سلامت جسمانی، از جمله...

معرفی سیستم تمرینات HIIT

با سلام خدمت شما همراهان عزیز سایت فراورزش! همونطور که مطلع هستید، ما سیستم های تمرینی زیادی داریم که به طور کلی با توجه به هدف فرد از فعالیت ورزشی و شرایط جسمانی فرد از سیستم های تمرینی مختلف استفاده می کنیم. سوال: اصلا...